[6월의 독서 서평 리뷰] 행복한 결혼을 위한 7원칙

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[6월의 독서 서평 리뷰] 행복한 결혼을 위한 7원칙

2024년 6월 이번 달의 도서는

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행복한 결혼을 위한 7원칙

존 가트맨&낸 실버 지음 / 노동욱&박윤영 옮김

존 가트맨 John M. Gottman

부부문제 연구의 세계적인 권위자

페얼리디킨스대학교에서 수학과 물리학을 전공하였고,

MIT에서 수학 석사 학위를,

위스콘신대학교에서 임상심리학 박사학위를 받았다.

워싱턴대학교 심리학과 명예교수이며,

부인인 줄리 슈와츠 가트맨 박사와 함께

'가트맨 센터'를 공동으로 설립하였다.

부부관계 연구에 몰두하여

200여편의 논문과 42권의 책을 출간했다.

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[원칙1] 애정 지도(love map)를 상세하게 그려라

'애정 지도'란 배우자의 인생과 관련된 정보를 머릿속에 그려놓은 지도라 할 수 있다. 애정 지도를 갖고 있는 부부는 행복한 결혼생활을 하기 위한 일종의 충분한 '인지적 공간'을 갖고 있는 사람들이다. 그들은 지금까지 배우자의 인생에서 일어난 큰 사건들을 기억하고 있고, 배우자에게 변화가 일어날 때면 최신 정보를 업데이트하여 정확한 애정 지도를 다시 그린다. (97쪽)

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연습1: 애정지도 20가지 질문 게임

각자 종이 한 장과 펜을 준비한다.

자신이 고른 번호에 해당하는 질문에 대한 답을 쓰면 된다.

정답을 맞히면 괄호 안의 점수를 배우자에게 준다.

더 높은 점수를 획득한 사람이 이긴다.

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나의 가장 친한 친구 두 명의 이름은? (2점)

최근 나의 가장 큰 스트레스는? (4점)

내가 어제와 오늘 한 일 중에서 가장 중요한 일은? (4점)

당신 이외에 나에게 가장 의지가 되는 사람은? (3점)

내가 주말에 가장 하고 싶어 하는 활동은? (2점)

내가 어렸을 때 겪었던 최고의 경험은? (2점)

나에게 가장 안식처 같은 장소는? (3점)

나의 인생에서 가장 기대하고 있는 중요한 일은? 관련된 감정은? (4점)

내 최대의 라이벌은? (3점)

우리가 함께 알고 있는 사람 중 내가 가장 싫어하는 사람은? (3점)

나의 가장 큰 꿈이나 희망, 소원은? (4점)

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연습2: '열린 질문'하기

열린 질문은 예 혹은 아니오 같은 단순한 대답을 할 수 없다.

서로의 경험, 의견, 감정으로 배우자를 초대한다.

배우자의 인생과 내면에 대해 진정한 흥미를 갖고 알고자 하는 것이다.

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열린 질문 목록 중 4개를 배우자에게 질문한다.

배우자의 답변을 들으면 그 질문에 대한 나의 생각도 말한다.

바꿔서 한 번 더 한다.

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지금으로부터 3년 후에 당신의 삶이 어떻게 바뀌었으면 좋겠다고 생각하는가?

당신은 부모로서, 당신의 부모와 비교할 때 어떠한가?

우리 자녀가 어떤 사람이 되리라 생각하는가? 걱정이나 희망사항은 무엇인가?

만약 당신이 세 가지 기술을 가질 수 있다면, 무엇을 고를 것인가?

당신은 친구로서 지녀야 할 자질 중 무엇이 가장 중요하다고 생각하는가?

만약 당신이 다른 직업을 선택할 수 있다면, 어떤 직업을 선택할 것이며 이유는 무엇인가?

당신의 성격 중 한 가지를 바꿀 수 있다면 무엇을 바꿀것이며 이유는 무엇인가?

당신의 삶에서 무엇인가 결여되어 있다고 느끼지는 않는가? 그것은 무엇인가?

당신이 생각하는 부부로서의 우리 목표는 무엇인가?

당신은 인생에서 어떤 모험을 하고 싶은가?

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연습3: 나는 누구인가?

기록이 끝나면 노트를 교환하여 서로 기록을 공유한다.

대화의 시간을 갖는다.

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나의 노력과 성취

당신이 성취한 일 중 특히 자랑스러운 일은 무엇이었으며, 그것은 언제 일어난 일인가? 그 일을 '해냈다!'고 생각했을 때의 심정이 어떠했는가? 그리고 어떤 기대 이상의 성과가 있었으며, 그때까지의 고생, 고뇌, 스트레스, 괴로움 등을 어떻게 이겨냈는가?

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성취를 통해 당신의 생활에 어떤 변화가 있었는가?스스로에 대한 생각이나 능력에 대한 신뢰에 어떠한 영향을 미쳤는가? 당신의 목표에는 어떠한 영향을 미쳤는가?

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그때의 자부심이 당신의 인생에 어떻게 작용했는가? 어렸을 때 부모님이 당신을 자랑스럽게 여긴다고 말한 적이 있었는가? 다른 사람들은 당신의 성취에 대하여 어떤 반응을 보였는가?

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당신의 부모님은 당신에게 사랑한다는 표현을 자주 했는가? 부모님은 서로에 대한 애정 표현을 자주 했는가?그것이 현재 당신의 결혼생활에 어떤 영향을 미치고 있다고 생각하는가?

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나의 상처와 치유

당신은 어떤 고통스러운 시기가 있었으며 어떤 힘든 사건을 겪었는가? 스트레스, 강방, 절망과 고독감에 몸부림쳤던 기억은? 아직 남아 있는 마음의 상처, 외상, 상실감, 실망, 시련, 고난에 대해서도 써보라. 예를 들면 타인과의 관계가 악화된 일, 굴욕적이었던 일, 학대받은 일 등.

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당신의 트라우마를 어떻게 극복해왔는가?

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당신은 스스로를 다시 일으켜세웠는가? 마음 속 불안은 어떻게 없앴는가?

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당신은 그런 일이 다시 일어나지 않도록 하기 위해 어떻게 스스로를 방어하고 있는가?

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상처, 치유, 회복, 방어가 결혼생활에 어떤 영향을 미치고 있는가?

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나의 감성 세계

어릴 때 당신의 가족은 분노, 슬픔, 두려움, 애정, 서로에 대한 관심과 자부심을 어떻게 표현했는가?

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어릴 때 당신은 고함치는, 실의에 빠진, 상처를 안고 사는 부모에 대해 어떻게 대처했는가? 그 경험이 결혼생활 및 가까운 사람들(부모, 자녀, 친구 등)에게 어떤 영향을 미치고 있는가?

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분노, 슬픔, 두려움, 사랑 등의 감정, 그리고 그것을 표현하는 것에 대한 당신의 철학은 무엇인가? 배우자와 함께 희로애락을 공유하는 것이 어려운가? 이에 대한 당신의 기본적 관점은 무엇인가?

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감정을 표현하는 데 당신과 배우자 사이에는 어떤 차이가 있는가? 그 차이는 어디에서 비롯되는가? 그 차이는 당신에게 어떤 영향을 미치고 있는가?

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나의 사명

남은 인생에서 당신이 해야 할 일은? 당신의 인생 목표는? 그것은 무엇을 위한 것인가? 그것을 위해 어떤 노력을 하고 있는가?

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아직 이루지 못한 중요한 목표는 무엇인가?

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나의 워너비

어떤 사람이 되고 싶은가?

그런 사람이 되기 위해 무엇을 해야 하는가?

그런 사람이 되기 위해 당신이 이미 경험한 고난은 무엇인가?

그런 사람이 되기 위해 어떠한 내면적 분투를 겪었는가?

스스로 어떤 점을 가장 바꾸고 싶은가?

어떤 꿈을 포기했는가?

앞으로 5년 후, 어떻게 살고 싶은가?

워너비에 가장 가까운 인물은 누구인가?

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[원칙2] 배우자를 배려하고 존중하는 마음을 길러라

 

행복한 결혼생활을 하고 있는 부부라 하더라도 배우자의 인격적인 결함을 보면 때때로 그것을 비난하고 싶어진다. 그러나 그들은 자신이 배우자로 선택한 사람이 존중할 만한 가치가 있는 사람임을 잊지 않는다. (121쪽)

지나온 결혼생활과 배우자의 자질에 대해 긍정적 감정을 되살릴 수 있는 부부의 94%는 앞으로도 행복한 결혼생활을 할 가능성이 높다. 행복했던 기억들이 왜곡되어 있다면, 그것은 결혼생활이 위기에 처했다는 뜻이다. (122쪽)

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연습4: 배려와 존중의 7주 과정

긍정적 진술이 포함된 이 간단한 과제를 매일 수행해라.

당신은 이 훈련을 통해 배우자와 당신의 관계에 대해

보다 더 긍정적으로 생각하는 방법을 연습할 수 있다.

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1주차

(월)

- 생각: 나는 배우자를 진심으로 사랑한다.

- 과제: 당신이 사랑하는 배우자의 특징 하나를 써보세요.

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(화)

- 생각: 나는 결혼생활 중 좋았던 시절을 쉽게 떠올릴 수 있다.

- 과제: 결혼생활 중 좋았던 시절 하나를 골라 써보라.

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(수)

- 생각: 나는 결혼생활 중 낭만적이고 특별했던 순간을 쉽게 떠올릴 수 있다.

- 과제: 결혼생활 중 낭만적이고 특별했던 순간 하나를 골라 써보라.

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(목)

- 생각: 나는 배우자에게 육체적으로 끌린다.

- 과제: 당신이 좋아하는 배우자의 신체 특징 하나를 생각해보라.

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(금)

- 생각: 나의 배우자는 자랑스러운 자질을 가지고 있다.

- 과제: 당신이 자랑스럽게 여기는 배우자의 자질을 써보라.

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2주차

(월)

- 생각: 나는 '나' 대신 '우리'를 느끼고 있다.

- 과제: 나와 배우자 사이의 공통점을 써보라.

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(화)

- 생각: 우리는 동일한 가치관을 가지고 있다.

- 과제: 나와 배우자가 공유하는 가치관 하나를 설명해보라.

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(수)

- 생각: 우리는 공통의 목표를 가지고 있다.

- 과제: 공통의 목표를 써보라.

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(목)

- 생각: 나와 배우자는 절친한 친구다.

- 과제: 둘만이 공유하는 비밀을 써보라.

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(금)

- 생각: 나는 배우자로부터 응원을 받고 있다.

- 과제: 배우자가 나를 진심으로 응원해준 순간을 써보라.

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3주차

(월)

- 생각: 내가 스트레스를 해소할 수 있는 곳은 집이다.

- 과제: 배우자가 나의 스트레스를 해소해주려 노력한 시간을 되새겨보라.

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(화)

- 생각: 나는 우리가 처음 만난 순간을 쉽게 떠올릴 수 있다.

- 과제: 첫 만남의 순간을 자세히 써보라.

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(수)

- 생각: 나는 결혼을 결심하게 된 것과 관한 것들을 기억한다.

- 과제: 결혼을 결심하게 된 기억을 써보라.

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(목)

- 생각: 나는 결혼식과 신혼여행을 쉽게 떠올릴 수 있다.

- 과제: 결혼식과 신혼여행 중 즐거웠던 일을 써보라.

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(금)

- 생각: 우리는 가사를 공정하게 분담하고 있다.

- 과제: 가사를 어떻게 분담하고 있는지 써보라. 만약 그렇지 안다면 이유와 해결책을 써보라.

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4주차

(월)

- 생각:우리는 부부로서 삶을 함께 잘 계획하고 있다.

- 과제: 당신과 배우자가 함께 계획한 활동 하나를 설명해보라.

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(화)

- 생각: 나는 우리의 결혼 생활이 자랑스럽다.

- 과제: 결혼생활에 관해 자랑스러운 점 2개를 써보라.

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(수)

- 생각: 나는 내 가족이 자랑스럽다.

- 과제: 가족이 자랑스러웠던 구체적 사건을 써보라.

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(목)

- 생각: 나는 배우자의 단점도 안고 살아갈 수 있다.

- 과제: 내가 배우자의 단점 중 포용했던 점은 무엇인가?

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(금)

- 생각: 우리 결혼생활은 다른 사람들보다 낫다.

- 과제: 당신이 최악이라고 생각한 타인의 결혼생활을 떠올려보라.

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5주차

(월)

- 생각: 나의 배우자를 만난 것은 행운이다.

- 과제: 배우자와 결혼해서 가장 좋은 점을 써보라.

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(화)

- 생각: 갈등을 수반하더라도 결혼은 가치가 있다.

- 과제: 배우자와 함께 갈등과 어려움을 헤쳐나간 경험을 써보라.

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(수)

- 생각: 우리 사이에 깊은 애정이 존재한다.

- 과제: 오늘 밤 배우자를 위한 깜짝 선물을 준비하라.

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(목)

- 생각: 우리는 서로에게 깊은 관심이 있다.

- 과제: 함께 흥미를 갖고 할 만한 일이나 대화를 생각해보라.

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(금)

- 생각: 우리는 서로에게 좋은 사람이다.

- 과제: 함께 멋진 외출을 계획해보라.

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6주차

(월)

- 생각: 우리 결혼생활에는 넘치는 사랑이 있다.

- 과제: 특별한 여행을 계획해보라.

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(화)

- 생각: 나의 배우자는 매력적인 사람이다.

- 과제: 공통의 관심사를 계발하기 위해 배우자에게 제안해보라.

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(수)

- 생각: 우리는 서로 잘 맞는다.

- 과제: 배우자에게 줄 사랑의 편지를 써보라.

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(목)

- 생각: 다시 결혼한다 해도, 지금의 배우자와 결혼할 것이다.

- 과제: 결혼기념일 여행 등 이벤트를 계획해보라.

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(금)

- 생각: 우리를 서로 깊이 존중한다.

- 과제: 부부가 함께 들을 강좌를 찾아가라. 최근 배우자에게 존경심을 느낀 부분을 직접 말하라.

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7주차

(월)

- 생각: 우리는 섹스에 만족한다.

- 과제: 에로틱한 저녁을 계획해보라.

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(화)

- 생각: 우리는 오랜 길을 함께 걸어왔다.

- 과제: 우리의 함께 성취한 일을 떠올려보라.

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(수)

- 생각: 우리는 어떤 어려움도 함께 헤쳐 나갈 수 있다.

- 과제: 어려운 시기를 함께 헤쳐나간 경험을 떠올려보라.

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(목)

- 생각: 우리는 서로의 유머를 즐긴다.

- 과제: 함께 코미디 영화를 보라.

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(금)

- 생각: 나의 배우자는 매우 사랑스럽다.

- 과제: 한껏 멋지게 차려입고 우아한 저녁을 보내라.

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[원칙3] 서로에게서 달아나는 대신 서로를 향해 가라

 

배우자에게 방어적으로 반응하기 전에, 잠시 멈추고 배우자의 거친 언사 속에 숨은 요청을 읽어보라. 그리고 그 요청에 집중하되 그것의 전달방식에 대해서는 신경쓰지 마라. (중략) 그리고 다음과 같이 말하라. "나는 당신한테 긍정적으로 말하고 싶어요. 그러니 당신 부디 내게 뭘 원하는지 말해주겠어요? 정말 알고 싶어요." (158쪽)

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2주일간 단둘이 호화로운 여행을 하는 것보다 사소한 일을 서로 도와주는 것이 부부애를 더욱 강하게 만들어 결혼생활의 만족도를 높여준다. (161쪽)

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탐색적 진술의 예

그 이야기를 더 해줘요.

당신이 느끼는 모든 것에 대해 알고 싶어요.

지금 이 순간 당신의 이야기를 듣는 것 말고 중요한 것은 아무것도 없어요.

우리에겐 대화할 시간이 아주 많아요.

지금 당신의 가장 큰 걱정을 말해줘요.

당신은 지금 매우 명확하게 말해주고 있어요. 계속 얘기해줘요.

이런 상황이 오기까지의 감정 변화를 이야기해줘요.

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열린 질문의 예

당신의 걱정거리가 뭐예요?

당신이 어떻게 느끼고 있는지 좀 더 얘기해줄 수 있어요?

내가 해줬으면 하는 게 뭔지 알려줄래요?

당신이 봤을 때 최악의 시나리오는 뭔가요?

더 하고 싶은 말이 있나요?

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왜냐고 묻지 않기

배우자의 감정에 대한 대화에서 '왜'라는 질문은 비난조로 들린다. 당신이 "왜 그렇게 생각하는데?"라고 질문할 때 배우자는 "그렇게 생각하지마. 넌 틀렸어."라고 들린다. "당신이 어떻게 그런 결정을 내리게 되었는지 내가 이해할 수 있게 말해줄래요?"라고 말하는 게 보다 효과적인 접근법이다.

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배우자의 기분을 풀어주려고 노력하지 마라

배우자가 자신의 우울한 기분을 떨쳐버리는 것을 도와달라고 요청하기 전까지는 그 슬픔을 덜어주려고 노력하는 것보다는 차라리 이야기를 들어주는 것이 훨씬 더 도움이 된다. 배우자가 슬퍼할 때 '옆에 있어주는'것이 "울지마"라는 말보다 부부 사이를 훨씬 더 가깝게 한다.

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배우자에게 "진정해"라고 말하지 마라

배우자는 이 조언을 분노는 정당화될 수 없고 용납할 수 없다고 말하는 것으로 받아들일 가능성이 크다. 당신이 해야 할 일은 배우자의 감정을 바꾸는 것이 아니라 배우자를 이해하고 받아들이고 있다는 것을 전달하는 것이다.

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축소시키지 마라

"바보같이 굴지마" 혹은 "두려워 할 것은 아무것도 없어"라는 말은 의도는 좋을지언정 조롱하는 것처럼 들릴 수 있다.

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[원칙4] 배우자가 당신을 변화시키는 것을 두려워 마라

아내의 부정적인 감정을 키우는 네 가지 위험 요인

① (도피) 아무 대답도 하지 않고 무시하기

② (자기변명) "듣고 있다고!"

③ (비난) "네가 하는 말은 다 헛소리라서 들어줄 수가 없어"

④ (모욕주기) "쓸데 없는 소리하면서 내 시간 빼앗지 마"

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부부간의 갈등이 이런 식으로 극대화될 때 결혼생활이 위험에 처할 거라는 사실을 특히 남편 쪽에서 인지하는 것이 중요하다. 남편이 네 가지 위험 요인을 결혼생활에 끌어들일 때, 그 반대의 경우보다 결혼생활이 위험에 처할 가능성이 훨씬 더 크기 때문이다. (199쪽)

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부부가 말다툼을 시작하면 서로 비난하기에 바빠서 도대체 무엇 때문에 말다툼이 벌어졌는지를 잊어버리고 만다. (203쪽)

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부부 사이의 까다로운 문제를 제기하는 것은 80% 이상이 아내 쪽이다. 남편은 그 문제를 논의하는 것을 피하려 한다. (212쪽)

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[원칙5] 해결 가능한 문제는 두 사람이 해결하라

우리는 왜 배우자에게만 날카로운 사람, 고집불통인 사람이 되는가? 친구보다 배우자에게 더 잘 대해주라고 요구하는것은 아니다. 그저 친구에게 하는 것만큼 배우자에게도 잘 대해주라는 것이다. 당신의 배우자는 당신과 평생을 함께하기로 약속한 사람이 아닌가. (264쪽)

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부드럽게 대화하는 가장 좋은 방법

① "이 문제에 저도 책임이 있어요"라고 대화 시작

② 자신이 느낀 점을 이야기하기

③ 특정한 상황에 대해 이야기하기

④ 자신이 필요로 하는 것 이야기하기(긍정적 요구)

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불만을 말하되 비난하지 마라

마당 여기저기 개똥이 널려있잖아. 당신이 무책임하기 때문이야. 그래서 내가 개 키우는 걸 처음부터 반대했던 거라고. ❌

마당 여기저기 개똥이 있어요. 당신은 개를 혼자서 돌보겠다고 약속했죠. 그래서 내가 화를 내고 있는 거예요. 청소를 해줄 수 있나요?⭕

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당신은❌ 나는⭕

당신은 내가 하는 말을 듣고 있지 않군요.❌

난 당신이 내 이야기를 들어줬으면 해요. ⭕

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당신은 돈을 너무 헤프게 써요.❌

난 조금 더 저축을 하고 싶어요. ⭕

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당신은 나에 대해 전혀 생각하지 않는군요.❌

난 당신에게 무시당하는 기분이 들어요. ⭕

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사실만 말하라

당신은 전혀 아이를 돌보지 않는군요.❌

오늘은 나 혼자서 아이를 돌본 것 같아요. ⭕

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요구사항을 분명하게 말하라

부엌을 왜 이렇게 어질러놨어요?❌

부엌에 흐트러져 있는 당신의 물건을 치워줬으면 해요. ⭕

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분류	세부 업무	현상황	분담자
식생활	식료품 구입 요리 설거지 냉장고 관리
의생활	세탁 및 의류수선 옷장 관리(침구류 포함)
주생활	주택 할부금 주택 관리 및 수리 가전 관리 및 수리 주택 관련 공과금 거실 청소 침실 청소 주방 청소 화장실 청소 베란다 청소 유리창 청소 분리수거 쓰레기 버리기
자동차	세차 자동차 보험 자동차 사고 처리 자동차 관리
양육	아이 돌보기 식사, 목욕, 재우기 놀아주기 공부 및 숙제 봐주기 학원 및 과외 관리 등하교 관리 교사와의 연락 학부모회의 참석
재정 관리	공과금 납부 보험료 납부 예금 적금 관리 공동 계좌 관리 투자 (주식/부동산) 법적 문제 해결

[원칙6] 교착 상태를 함께 극복하라

교착 상태

① 특별한 해결책 없이 똑같은 말다툼을 반복한다.

② 유머, 공감, 애정으로 대화를 이끌어나갈 수 없다.

③ 시간이 지날수록 의견이 극단으로 치닫는다.

④ 배우자의 말을 따르려면 신념, 가치관, 자존감 등 핵심적인 것을 포기해야 한다.

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종종 부부의 개인적인 꿈은 드러나지 않은 채로 내면 깊숙한 곳에 숨겨져 있다. 왜냐하면 대부분의 부부는 그래야만 부부관계가 원활하게 이어져나갈 수 있다고 여기기 때문이다. 결혼을 하면 결혼 전의 개인적인 꿈은 실현이 불가능하다고 여기는 것이 일반적이다. 그들은 자신의 욕망을 '현실성이 없는' 것이거나 '터무니 없는' 것으로 여긴다. 만일 부부가 서로의 꿈을 존중하지 않는다면, 불가피하게 갈등이 뒤따를 수밖에 없다. 당신의 꿈을 마음속 깊이 묻어버리는 순간, 그 꿈은 갈등이라는 위장된 형태로 다시 고개를 들이밀 것이다. (384쪽)

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step1: 꿈을 탐색한다

이야기를 하는 쪽의 태도

: 꿈에 대한 자신의 입장과 그 꿈이 자신에게 어떤 의미인지를 솔직하게 말하는 것이 필요하다. 당신이 원하는 것이 무엇인지, 왜 그것이 중요한지에 대해 명확하고 솔직하게 이야기하라. 배우자라기보다 친구나 제3자를 향해 이야기하는 것처럼 하라. 그러나 부드럽게 말하라.

이야기를 듣는 쪽의 태도

: 배우자의 꿈이 당신의 꿈과 대립된다고 하더라도 배우자의 꿈을 나쁜 감정을 가지고 받아들여서는 안 된다. 일단 판단을 유보하라. 곧바로 반론을 제기하거나, 두 사람 사이의 문제를 즉시 해결하려고 해서는 안 된다.

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step2: 배우자의 마음을 가라앉히도록 노련한다

스트레스의 징후를 감지한다면 배우자에게 알려줘라. 흥분을 하게 되면 대화는 아무런 도움이 되지 않는다는 것을 명심하라. 최소 20분간 이야기를 중단하고 서로 마음을 가라앉히도록 노력한다.

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step3: 임시적 타협점을 찾는다

① 서로 양보할 수 없는 꿈을 제시한다. (집 한 채를 갖고 싶어 vs 돈을 모으고 싶어)

② 양보할 수 있는 범위를 이야기한다. (큰 집이 아니어도 돼 vs 2억을 모으면 집을 사자)

③ 서로의 꿈을 존중한다. (1억은 집 사는데 쓰고 1억은 주식을 사자)

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step4: 고마움을 표현한다

교착 상태에 놓여 있을 때에는 감사의 말을 꺼내기가 매우 힘들 것이다. 그러나 힘들기 때문에 노력행 한다. 당신이 배우자에게 느끼는 고마움을 구체적으로 세 가지 이상 표현해보라.

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더 이상 문제가 대수롭지 않게 여겨지고 그로 인해 배우자에 대한 애정이 더욱 깊어진다면, 그 순간 결혼생활에서 한 발짝 진전했음을 알게 될 것이다. (394쪽)

[원칙7] 공유할 수 있는 인생의 의미를 발견하라

핵심1: 유대감을 높이기 위한 의식

의식이란 가족이 함께 즐길 수 있으면서 가족의 애정을 두텁게 할 수 있는 이벤트를 말한다. 예를 들어 주말마다 함께 외출을 하는 것이다. 혹은 함께 생일 케이크를 만드는 것이다. 혹은 매년 결혼기념일에 1주일 동안 여행을 가는 것이다. 예를 들면, 아래의 의식에 대해 누가 어떤 부분을 담당해서 어떻게 행하기를 원하는지 이야기하라.

- 기념일(생일, 결혼기념일, 명절 등)

- 여가(데이트, 집들이, 휴가)

- 대화(존중, 감사, 부부관계, 불행한 소식, 요구사항, 스트레스)

- 섹스(요구방법, 거절방법 등)

- 데일리 루틴(건강 유지, 아침 루틴, 출근할 때 작별인사, 퇴근 후 인사, 피곤할 때, 수면, 아플 때)

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핵심2: 서로의 역할을 지지하기

예를 들어, 남편은 직업이 정체성에 중요한 부분을 차지하며, 세상을 바라보는 방식에도 커다란 영향을 미친다. 누군가 그에게 자기소개를 해보라고 한다면, 그는 직업을 가장 먼저 말할 것이다. 반면 그의 아내는 직업에 대해 큰 자부심을 갖고 있지는 않다. 그는 직업인이기 전에 여성으로서의 삶을 중요하게 생각한다. 그러나 부부의 관점이 항상 일치해야 하는 것은 아니다. 다른 부분에 유대감을 느낀다면 이러한 차이는 크게 문제되지 않는다.

- 배우자/부모/자식/직장인/친구로서의 나의 역할에 대해 어떻게 생각하는가?

- 나에게 주어진 역할들 사이에서 균형을 어떻게 잡고 있는가?

- 배우자는 나의 역할에 어떤 도움이 되고 있는가?

- 앞으로 배우자는 나의 역할을 어떻게 도울 수 있는가?

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핵심3: 목표 공유하기

우리가 성취하고자 노력하는 목표는 우리의 삶에 의미를 부여한다. 우리 모두에게는 돈을 많이 벌고싶다는 현실적인 욕망부터, 그보다 더 깊고 영적인 열망까지 다양한 목표가 있다. 누군가는 학대를 받았던 어린 시절의 괴로운 기억으로부터 벗어나 평화와 치유를 얻는 것이 목표일 수 있다. 또 다른 이에게는 자녀를 심성 착한 사람으로 양육하는 것이 목표일 수 있다. 부부는 서로의 목표를 공유함으로써 배우자와의 친밀감을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 공유된 목표를 성취하기 위해서 함께 나아갈 수도 있을 것이다.

- 인생의 목표가 무엇인가?

- 향후 5-10년 안에 어떤 목표를 성취하고 싶은가?

- 우리는 서로의 인생 목표를 지지하고 잇는가?

- 꼭 하고 싶지만 미뤄둔 활동이 있는가?

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핵심4: 가치관 공유하기

가치관과 믿음 체계는 결혼생활에서 부부가 공유하는 인생의 의미 네 가지 중에서도 결정적인 축을 이룬다. 이는 당신이 어떻게 삶을 영위해나갈 것인지에 대한 일종의 철학적 인생관이라 할 수 있다. 가정 그 자체도 부부에게 중요한 상징적 의미가 될 수 있다. 가정이란 가족이 먹고 자는 물리적 장소일 뿐만 아니라 그들이 함께 사는 정신적 장소이기도 하다.

- 가족의 의미는 무엇이라고 생각하는가?

- 가정에는 어떤 특성이 있어야 한다고 생각하는가?

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마법의 여섯 시간

출근할 때

"다녀올게요"라고 말하기 전에, 배우자에게 그날의 일정을 간단히 알려준다. 직장상사와의 점심식사, 병원에 다녀온다는 것, 친구와의 약속 등의 일정을 공유한다. (하루에 2분)

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집에 돌아왔을 때

돌아오자마자 포옹을 하고 5초 이상 입을 맞춘다. 또한 잠들기 전에 적어도 20분 이상 직장이나 밖에서 받은 스ㅡ레스를 해소할 수 있는 대화를 주고 받는다. (하루에 20분)

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존중과 감사

매일 존중과 감사의 말을 건넨다. 매일 "사랑해"라고 말한다. (하루에 5분)

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애정표현

잠들기 전에 굿나잇 키스를 한다. (하루에 5분)

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데이트

두 사람의 애정지도를 업데이트를 하고 열린 질문을 한다. "당신이 며칠 전에 말했던 침실 인테리아 말인데, 어떻게 바꾸고 싶어요?" "이번 휴가는 어디로 갈까요?" "최근 상사와의 관계는 어때요?" (주말마다 2시간)

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부부회의

1주일 동안 부부 관계에서 좋았던 점 한 가지를 말한다. 그리고 고마웠던 점 5개를 맒한다. 되도록 구체적으로 표현한다. 다음으로는 문제점에 대해 의논한다. 마지막으로는 "다음 주에 당신이 사랑받는 기분을 느끼도록 하려면 내가 어떻게 하면 좋을까요?"라고 묻고 답하며 부부회의를 마친다. (주말마다 1시간)